♪快眠のススメ♪
2019-09-20
過ごしやすい気温になり、稲刈りも始まり、
すっかり秋らしくなりましたね（＾＾）
熱帯夜が続いて夜中に暑くて目を覚まし
ぐっすり眠られなかった夏の疲れを
秋の夜長に解消すべく！！
今日は「量より質！快眠のコツ」がテーマです。
寝る３時間前から徐々に活動的なことを避け、リラックスモードに入りましょう
ついついやってしまいがちな、寝る直前のテレビやスマホもできれば・・・。
寝る前にノンカフェインのハーブティーなどでリラックスして
ストレッチをして体をほぐしてお布団に入るのが理想的です。
長く眠るより、ぐっすり眠って疲れをとりましょう♪
こんなことを言っている私は
昨夜寝る前にアイロンがけしてパタパタしていたので
寝入ってすぐこわい夢をみて目を覚ましました（＾＾；）
皆さんはこうならないように、心と体をリラックスさせてから
ぐっすり眠ってくださいね♪
